一年之计在于春
一年强身也在于春
冷惊蛰，暖春分
惊蛰节气过后
大地回春的同时
也容易引发百病
那么
春季养生该怎么做呢？
睡觉也能养生？
来看看非遗项目——
老氏静卧养生法传承人怎么说～
近日，由大渡口区非物质文化遗产保护中心、西南大学三养（养病养生养老）中心主办、大渡口区老氏静卧研究会承办的“老氏静卧养生法”二十四节气之惊蛰节气养生讲座在大渡口区博物馆多功能厅举行。
重庆市传统医药类非物质文化遗产——老氏静卧养生法市级代表性传承人袁浩给大家讲解睡眠养生的妙招。
春季到 静卧妙
人的一生
一大半时间在睡眠中度过
睡眠之于养生
有着极为重要的意义
“老氏静卧养生法”的前提是
静 & 卧
心肾相交，怀日抱月
双手反复在胸口和下丹田两个地方循环交替
当呼吸频率降下来时
你也进入了甜蜜的梦乡
一套太极拳
静心定意
嘘字诀 吐旧纳新
春天的时候
要多念“嘘”字
踮起双脚
双臂伸展
...嘘...
吐气
孙思邈在《养生歌》中写到：
春嘘明目木扶肝
吸气的时候，能把天地的清气吸进来，调理五脏六腑之气；呼气的时候，要把五脏六腑之中多余的浊气呼出去。
百补睡为先
万养静为首
拥有健康的生活方式和思维模式
才是真正的养生
编 辑：沈宥臻
主 编：张 韬 陈长青
监 制：刘文娅 姜 海
